Tabla de equilibrio de madera

Realiza tus ejercicios con mayor facilidad. Tabla apta para todos los niveles.   De pie sobre una pierna, en equilibrio sobre la tabla, junte las manos en el plexo solar e inhale profundamente. Encuentra tu equilibrio más fácilmente con la tabla. Y enriquece tu práctica con nuevos ejercicios variados.   Esta tabla de equilibrio está hecha de madera de álamo temblón y madera de pino. Es un accesorio muy conocido por los fisioterapeutas que lo utilizan para rehabilitar el tobillo. Úsalo en casa para desarrollar músculo, ganar propiocepción y flexibilidad.   ¿Para qué usarás la tabla de equilibrio? Los ejercicios de equilibrio promueven el fortalecimiento de los músculos de la parte inferior de las piernas, así como de las cadenas musculares del cuerpo, en la parte transversal. El trabajo de equilibrio aumenta la capacidad de tu cuerpo para generar la respuesta correcta a un estímulo lo antes posible. A medida que hace ejercicio, su cuerpo reacciona para estabilizarse y gana automatización, independientemente de su posición. Esta obra está especialmente recomendada en la práctica del trail running. La tabla de equilibrio también te ayuda a aumentar la flexibilidad de las articulaciones de tus tobillos, el balanceo de tus pies y, por lo tanto, mejora tu zancada para correr.   ¿Cómo usar tu tabla de equilibrio? 1) De pie sobre la tabla, los pies planos sobre la tabla, la pelvis dividida. Las piernas están ligeramente flexionadas, la espalda recta, los abdominales enfundados, la cabeza recta y la mirada dirigida hacia un punto fijo. 2) ¡Manténgase en equilibrio el mayor tiempo posible! Para ello, procede por etapas (30 segundos, 1 minuto, 2 minutos, etc.) y alterna con fases de descanso de 10 segundos, fuera del tablero. 3) Alternar un equilibrio sobre una pierna. Mantenga el equilibrio en secuencias de tiempo iguales. Ejemplo: 1 minuto con la pierna derecha sobre la tabla y luego 1 minuto con la pierna izquierda sobre la tabla. 4) Aumentar la dificultad: continuar la búsqueda del equilibrio sobre una pierna y añadir el agarre de un peso colocado en el suelo. Consiste en agacharse para agarrarlo con la mano del mismo lado que la pierna apoyada en la tabla, enderezarse y luego bajar la carga.  5) ¿Resultado? Estos ejercicios fortalecen los músculos del tobillo y el revestimiento del cuerpo y le permiten recuperar el equilibrio.