Tabla de equilibrio de madera

Realiza tus ejercicios más fácilmente. Tabla apta para todos los niveles.   De pie sobre una pierna, en equilibrio sobre la tabla, junte las manos a la altura del plexo solar e inhale profundamente. Encuentra tu equilibrio más fácilmente y enriquece tu práctica con nuevos y variados ejercicios. Bien conocida por los fisioterapeutas, la tabla de equilibrio se utiliza para rehabilitar el tobillo. Úselo en casa para desarrollar músculo, ganar propiocepción y flexibilidad.   ¿Para qué usarás la tabla de equilibrio? Los ejercicios de equilibrio favorecen el fortalecimiento muscular de la parte inferior de las piernas, así como de las cadenas musculares del cuerpo, en el sentido transversal. El trabajo de equilibrio aumenta la capacidad de tu cuerpo para generar la respuesta correcta a un estímulo lo antes posible. Al hacer ejercicio, tu cuerpo reacciona para estabilizarse: gana en automatización, sea cual sea tu posición. La tabla de equilibrio te ayuda a aumentar la flexibilidad de las articulaciones de tus tobillos, el movimiento de tus pies y así mejora tu zancada al correr. ¿Cómo utilizar tu tabla de equilibrio?  En posición de pie sobre la tabla, con los pies planos y a la distancia de la pelvis. Tus piernas están ligeramente flexionadas, tu espalda recta, tus abdominales tensos, tu cabeza recta y tu mirada dirigida hacia un punto fijo. ¡Intenta mantener el equilibrio el mayor tiempo posible! Para ello, se procede por etapas (30 segundos, 1 minuto, 2 minutos, etc.) y se alterna con fases de descanso de 10 segundos, fuera de la tabla. Equilibrio alterno sobre una pierna. Equilibrio para secuencias de tiempo iguales. Ejemplo: 1 minuto con la pierna derecha sobre la tabla y luego 1 minuto con la pierna izquierda sobre la tabla. Aumentar la dificultad: continuar la búsqueda del equilibrio sobre una pierna y añadir el manejo de una carga colocada en el suelo. Consiste en agacharse para agarrarlo con la mano del mismo lado de la pierna apoyada en la tabla, levantarse y volver a bajar la carga. Resultado ? Estos ejercicios fortalecen los músculos del tobillo y el núcleo del cuerpo y le permiten ganar equilibrio.